坚持散步嘅第四日，今朝散步嘅配速嚟到九分钟多啲，有进步。晚黑陪老婆食咗嗰宵夜，结果老婆一晚都话饱得滞，唔舒服。
今朝散步嘅速度可以下，嚟到 9 分 14 秒每公里，心率 116bpm。行完之后整体感觉唔错，出嘅汗都几多下，我发觉自己越嚟越中意哩种运动出身汗嘅感觉。
下昼同同事请教关于运动嘅相关知识，我哩位同事好劲噶，虽然已经五十几岁，但一般后生仔都跑佢唔赢。之前单位组织嘅环湖跑步，佢就攞咗第二。而家佢日日都跑十公里嘎，犀鸠利。我问了下佢嘅配速喺几多，佢话认真跑时五分钟出头，但平时晨跑都会控制喺七分几钟。
咁样嘅话，我而家健走嚟到九分钟，加把劲咪嘅话咪可以跑起嚟咯？等我行多段时间先，等膝关节同身体机能强壮啲之后就尝试跑一下。
晚黑时终时落出水咯，可惜只喺落咗一阵间就停咯。太过闷热了，喺室外稍微行行企企一阵间就成身汗。但嗰人感觉哩种出汗唔同运动完之后嘅出汗，唔知喺心理作用定喺其他原因，感觉冇咁舒服。
老婆唔知做乜鬼，成晚话要食宵夜饮糖水。想食自己叫餐就喺喇，喺都要拉埋我陪佢一齐食。我而家有得拣嘅话基本都选择唔食宵夜，但喺见老婆真喺好想食，如果我唔陪佢嘅话，佢又肯定唔会叫餐，如此一来感觉有啲扫老婆兴。
最终一人整咗一碗糖水，外加鸡块、薯条。结果呢，老婆直到要训觉时都一直喺度讲食太饱了，消化唔到，唔舒服。呃……