坚持锻炼嘅第十七日，今日跟住一个抖音博主完成咗一次四十分钟嘅超慢跑，当锻炼完成时果一刻真喺超爽，嗰种暴汗嘅感觉真喺令人上瘾。发现囡囡嘅坏习惯，利用奖罚嘅方法嚟让佢去改正，希望佢冇再做哩啲丑八怪嘅动作。
今日跟住一个抖音博主完成咗一次 180 步频超慢跑 40 分钟，跑完之后真喺好爽。可惜就喺我嘅节奏唔喺好啱，总喺觉得自己跟唔上节拍器嚟踩点，而且我一直觉得自己嘅脚步左右唔对称，总之有啲尴尬。不过点都好，有咗今日嘅第一次，我相信以后只要坚持每天锻炼就一定会有收获。
而且今日运动完之后嗰种暴汗嘅感觉真喺爽，怪唔之得嗰啲运动达人一个二个都话运动会令人上瘾，哩句说话一啲都讲得冇错。哩种暴汗运动可以有效咁促进内啡肽嘅分泌，从而带嚟快乐同埋愉悦感。
最近发现囡囡有个好丑八怪嘅坏动作，经常不知不觉就伸手去挖鼻孔，我不止一次要求佢改正，但就喺效果唔明显。今日同囡囡约法三章，以后如若被发现有挖鼻孔哩个动作就要从佢嘅支付宝零花钱度扣钱，哼，等你两只化骨龙平时咁鬼多坏习惯，睇下你哋两个以后有几多钱可以扣？当然啦，有罚必有奖，陪我一齐完成一次锻炼就有奖励。