坚持锻炼嘅第十九日，今日家庭日，一齐去松林公园散步途中弟弟突然话膝头哥痛，估计喺哩两日运动过量导致有啲受损。然后去咗新华书店看书，文具店买小奖品，胖九九食螺丝粉。
琴晚老婆话要我今日带佢出去散下步，于是今朝食完早餐之后一家四口就去咗附近嘅松林公园散步。一开始弟弟仲好兴奋嘅，一直喺前面跑，但一公里之后佢突然间话只膝头哥痛，唔通哩两日运动大过头导致嘅？原本计划散步五公里嘅，结果三公里未到就撤退咗。
带咗两只化骨龙去新华书店，一喺想去睇下书，二喺老婆话想睇下学校要求订嘅书需要乜手续。
弟弟果然喺奥特曼嘅忠实粉丝，去到边都挂住奥特曼，哈哈哈。
喺书店出嚟之后就去咗中心小学周边嘅文具店，囡囡英语考咗一百分，老婆答应咗可以带佢去文具店挑选奖品，总之又喺一啲小卡片、贴纸之类嘅。
晏昼午餐囡囡又话要去谦表哥学校对面嗰间“胖九九地摊螺丝粉”度食，于是乎一家四口又驱车来了一小对面。而家嘅螺丝粉店喺真嘅多，食嘅人多，自自然开嘅店就越开越多。
因为今晚要值班，于是我拣咗上班前锻炼，依然喺室内跑步四十分钟，180 步频超慢跑，出完一身汗之后休息一下再冲个凉去上班，感觉非常之好。已经连续进行咗三日室内超慢跑了，虽然未有什么实质性嘅进步，但每次运动时嗰种暴汗嘅感觉喺真的爽。
周末值班真喺冇乜嘢做，而且次次同亲某领导一齐值班，佢都会直接脱岗，搞到啲同事有样学样，简直笑话。而家嘅同事喐唔喐就简单同我报备，话有啲事出去处理一下，心照啦，绝对喺私事。一次两次唔紧要，经常咁样就有啲过份。反正班嘢而家同亲我报备我都直接叫佢哋同领导讲声，领导应承就乜都得。